Le breathwork, pour qui ? (et pour qui ce n'est pas)

On me pose souvent la question, sous une forme ou une autre : "est-ce que c'est fait pour moi ?"

C'est une bonne question, et je préfère y répondre honnêtement plutôt que de te dire que le breathwork convient à tout le monde, parce que ce n'est pas vrai. Certaines personnes viennent à une séance et repartent avec quelque chose qui a bougé en elles. D'autres viennent trop tôt, ou pas dans le bon état d'esprit, et ça ne prend pas. Voici, aussi clairement que possible, pour qui c'est fait, et pour qui ce n'est probablement pas le bon moment. Alors le breathwork pour qui est-ce ? et pour qui ça ne l'est pas ?

C'est pour toi si...

Tu es souvent dans ta tête, déconnecté·e de ton corps. Tu analyses, tu anticipes, tu comprends très bien ce qui se passe en toi, sur le papier. Mais entre comprendre et ressentir, il y a un monde. Si tu as l'impression de vivre au-dessus de ton corps plutôt que dedans, le breathwork est justement construit pour combler cet écart : pas en t'expliquant quelque chose de plus, mais en te ramenant physiquement à ce que tu sens.

Tu fonctionnes en mode automatique ou en surcharge mentale. Tu enchaînes les tâches, les journées, les rôles, sans vraiment marquer de pause. Le pilote automatique, c'est pratique pour tenir, mais ça a un coût : à force de fonctionner en mode gestion, on finit par ne plus très bien savoir ce qu'on ressent vraiment. Le breathwork interrompt ce mode-là, ne serait-ce que le temps d'une séance.

Tu as du mal à revenir au calme par le mental seul. Tu as peut-être déjà essayé : respirer un grand coup, te raisonner, te dire que tout va bien. Ça marche un temps, puis ça revient. C'est normal, le mental peut calmer une pensée, mais il n'a pas toujours prise sur ce qui est stocké dans le corps. Le breathwork travaille à cet endroit-là, directement.

Tu ressens le besoin de te réguler autrement. Si tu sens que les outils que tu as déjà essayés (lecture, thérapie, méditation) t'ont beaucoup appris mais n'ont pas tout résolu, ce n'est pas un échec de ta part. C'est simplement le signe qu'il manque une porte d'entrée par le corps, en complément de ce que tu as déjà fait.

Tu veux retrouver un lien direct à tes sensations et à ta respiration. Beaucoup de gens qui viennent à une première séance n'ont plus vraiment conscience de comment ils respirent au quotidien. Réapprendre à sentir sa respiration, c'est réapprendre un langage qu'on a, sans le savoir, cessé d'écouter.

Ce n'est peut-être pas pour toi (pas maintenant en tout cas)

Je te le dis avec autant de franchise que de bienveillance : ce n'est pas fait pour tout le monde, ni pour tous les moments.

Si tu es en pleine crise aiguë, ou que tu traverses un choc récent sans suivi médical ou thérapeutique en place, commence par là. Le breathwork peut accompagner un chemin de soin, il ne le remplace pas.

Si tu as des antécédents cardiaques, respiratoires, ou certaines conditions médicales spécifiques (grossesse, épilepsie, troubles psychiatriques sévères non stabilisés, entre autres), parles-en d'abord à ton médecin. Une respiration active sollicite le corps, et la prudence n'est jamais une perte de temps.

Tu cherches peut-être une solution en une seule séance, sans rien devoir ressentir ni traverser, et je comprends l'envie d'un raccourci. Mais ici, ça demande d'accepter de sentir, pas seulement de comprendre.

Et si l'idée de ressentir des émotions dans ton corps te met mal à l'aise, ce n'est pas grave du tout. Ça veut juste dire que ce n'est peut-être pas le bon moment pour toi, pas que tu as tort d'hésiter.

Je crée l'espace. Ce qui s'y passe, ça t'appartient.

Pourquoi je te dis tout ça ?

Être honnête sur qui ça concerne, et qui ça ne concerne pas encore, ce n'est pas pour décourager. C'est pour que celles et ceux qui viennent le fassent au bon moment, dans les bonnes conditions, avec de vraies chances que ça compte pour eux. Une séance vécue au mauvais moment ne dit rien de la valeur du breathwork, elle dit juste que ce n'était pas le bon jour.

Si tu te reconnais davantage dans la première liste que dans la seconde, alors oui, c'est pour toi :).

On se retrouve chaque jeudi à 19h30, en visio, pour une séance de breathwork.

Si tu as envie de lire quelqu'un qui a participé à une de mes séances, tu peux lire le témoignage de Flora.

Réserve ta place par ici.

Je réponds à tes questions sur Instagram @alma_breath ou par mail hello@almabreath.com

À bientôt,

Anne-Laure